健身需要摄入的三大营养，是按照克数还是热量来计算？

健身需要摄入的三大营养包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。它们通常是按热量来计算的。 每克碳水化合物和蛋白质都提供4千卡的能量（卡路里），而每克脂肪则提供9千卡的能量。所以，根据个体的营养需求，人们通常会根据需要的总能量来计算各营养素的摄入量。例如，如果某人每日需要摄入2000千卡的能量，通常建议30-40%的能量来自碳水化合物、30-35%来自脂肪、25-35%来自蛋白质。 尽管在某些情况下可能需要考虑特定的克数摄入，例如饱和脂肪酸或胆固醇的限制，但一般来说，计算营养素的摄入量更常用的方法是按照热量来计算。

本文转自：德州日报 三个关键词背后的底气与实力 ——我市推进特色体育名城建设述评 8月13日，2023年“泰山瑞豹”杯京津冀鲁公路自行车比赛在乐陵举行 □本报记者胥爱珍 你见过只用一根手指头就可以提起来的自行车吗？你体验过边健身边监测数据吗？你想每天在“国际马拉松赛道”上晨练奔跑吗？来德州，这些都能实现！ 九达天衢的德州，正以一种活力四射的全新“打开方式”，吸引着越来越多的运动达人来竞技、打卡。， 随着旅游市场的复苏，加之贵南高铁开通，游客可直达荔波的强大拉动力，有着“地球绿宝石”美誉的小七孔景区，游客接待量一直较快增长，呈现出旺季更旺、淡季不淡的特点。

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